Οι φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Όσο μπορούμε να συμπεριλάβουμε πλούσιες διαιτητικές ίνες στη διατροφή μας, η τροφή θα συνεχίσει να μετατρέπεται κατά την εντερική πέψη και κίνηση και ο κίνδυνος συσσώρευσης διατροφικής θερμότητας θα μειωθεί. Η υγειονομική περίθαλψη και η διαχείριση βάρους είναι και οι δύο πολύ σημαντικές έννοιες.
Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες δίνει στον εντερικό βλεννογόνο επαρκή χρόνο για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, και επίσης καθυστερεί την απορρόφηση του σακχάρου και του λίπους στο αίμα και καθυστερεί τη φυσιολογία σας. Από την άλλη πλευρά, όταν οι φυτικές ίνες είναι ανεπαρκείς, τα τρόφιμα με βαρύ γλυκαιμικό φορτίο θα διεγείρουν γρήγορα την έκκριση ινσουλίνης και θα αυξήσουν την έκκριση ινσουλίνης. Το άγχος του παγκρέατος και η ενίσχυση των συναισθημάτων της πείνας δεν είναι καλά νέα από την άποψη της υγείας και της απώλειας βάρους.
Επιπλέον, οι διαιτητικές ίνες είναι επίσης ένας φυσικός πόρος που προάγει την εντερική περισταλτική. Εκτός από την οδήγηση της τροφής στα έντερα, απομακρύνει επίσης τα απόβλητα που έχουν παγιδευτεί στον εντερικό βλεννογόνο. Μπορεί να φανεί ότι οι φυτικές ίνες είναι μια γραμμή άμυνας για την υγεία.
Πολλοί άνθρωποι δίνουν προσοχή στην απώλεια βάρους, αλλά δεν λαμβάνουν υπόψη τη μαγική λειτουργία των διαιτητικών ινών. Η διαφορά μεταξύ της κατανάλωσης ενός ποτηριού χυμού μήλου και της κατανάλωσης ενός μήλου είναι οι φυτικές ίνες. Αυτή είναι και η πηγή κορεσμού από την κατανάλωση μήλων. Απορροφά νερό στα έντερα και σχηματίζει μαύρη τσίχλα. Το σχήμα είναι διαλυτή ίνα, η οποία είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του σακχάρου, της χοληστερόλης και της χολής στο αίμα, την αφαίρεση της χοληστερόλης και της χολής, την έμμεση κατανάλωση χοληστερόλης στο συκώτι και φυσικά την επίτευξη του στόχου της διαχείρισης βάρους. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν την εντερική περισταλτική και απομακρύνουν τις άχρηστες τοξίνες και τις καρκινογόνες ουσίες, κρατώντας το σώμα μακριά από τις μεταβολικές τοξίνες. Από την άποψη του εντερικού μεταβολισμού, αυτές οι ίνες είναι πράγματι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. πηγή.
Η σημασία των διαιτητικών ινών μπορεί επίσης να σχολιαστεί από την οικολογία των προβιοτικών, επειδή οι φυτικές ίνες είναι απλώς η τροφή για τα προβιοτικά του εντέρου. Οι φυτικές ίνες δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Είναι ένας άλλος τύπος υδατανθράκων. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ένζυμα που μεταβολίζουν την κυτταρίνη. Η ύπαρξη προβιοτικών αναπληρώνει έγκαιρα αυτή τη λύπη και επιτυγχάνει την πιο τέλεια ισορροπία στην εντερική φυσιολογία.
Οι διαιτητικές ίνες είναι μία από τις σημαντικές επιλογές για συμπληρώματα διατροφής και όταν συνδυάζονται με προβιοτικά, έχουν γίνει μια νέα και δημοφιλής ιδέα υγειονομικής περίθαλψης στη σύγχρονη εποχή.