Τα προβιοτικά συνήθως συνιστώνται να λαμβάνονται μετά τα γεύματα. Οι λόγοι για αυτήν τη σύσταση περιλαμβάνουν τις επιδράσεις του γαστρικού οξέος, την τροφική βοήθεια, τις οδηγίες προϊόντος, την προσοχή στη θερμοκρασία του νερού και την αποφυγή της ταυτόχρονης λήψης τους ως αντιβιοτικά. Κατά τη λήψη προβιοτικών, πρέπει να δίνεται προσοχή στην επιλογή του προϊόντος, τη δοσολογία και τη συχνότητα, τις συνθήκες αποθήκευσης, την αντιστοίχιση διατροφής, τις ατομικές διαφορές και άλλα θέματα.
Λόγοι λήψης προβιοτικά μετά τα γεύματα:
1. Επιδράσεις γαστρικού οξέος: Η έκκριση γαστρικού οξέος είναι μεγαλύτερη κατά τη νηστεία, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα των προβιοτικών και να μειώσει το ποσοστό επιβίωσής τους όταν φτάσουν στο έντερο. Μετά από ένα γεύμα, η συγκέντρωση του γαστρικού οξέος είναι σχετικά χαμηλή και το φαγητό βοηθά στην αραίωση του γαστρικού οξέος, μειώνοντας έτσι τη βλάβη στα προβιοτικά.
2. Διατροφική βοήθεια: Αφού το φαγητό εισέλθει στο στομάχι, μπορεί να καταναλώσει μέρος του γαστρικού οξέος, παρέχοντας ένα πιο κατάλληλο περιβάλλον διαβίωσης για τα προβιοτικά, βοηθώντας τα να περάσουν ομαλά από το στομάχι στο λεπτό έντερο, όπου παίζουν ρόλο.
3. Οδηγίες προϊόντος: Διαφορετικά προβιοτικά προϊόντα μπορεί να έχουν διαφορετικές συστάσεις. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να χρησιμοποιούν ειδική τεχνολογία ενθυλάκωσης για να επιτρέψουν στα προβιοτικά να αντιστέκονται στη βλάβη του γαστρικού οξέος και της χολίνης, και τέτοια προϊόντα μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι. Επομένως, είναι καλύτερο να προσδιορίσετε τον χρόνο λήψης σύμφωνα με τις συστάσεις στις οδηγίες του προϊόντος.
4. Προσοχή στη θερμοκρασία του νερού: Όταν παίρνετε προβιοτικά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ζεστό ή κρύο νερό που δεν ξεπερνά τους 40 βαθμούς, γιατί η υψηλή θερμοκρασία θα σκοτώσει τα ζωντανά βακτήρια και θα επηρεάσει την επίδρασή του.
5. Αποφύγετε τη λήψη του με αντιβιοτικά: Εάν παίρνετε αντιβιοτικά, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση προβιοτικών ταυτόχρονα, γιατί τα αντιβιοτικά μπορεί να σκοτώσουν τα προβιοτικά. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών πριν πάρετε προβιοτικά.
Προφυλάξεις κατά τη λήψη προβιοτικών:
1. Επιλογή προϊόντος: Επιλέξτε απροβιοτικό προϊόνπου ταιριάζει στις ανάγκες σας. Διαφορετικά προβιοτικά στελέχη έχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, ορισμένα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και μερικά μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας.
2. Δοσολογία και συχνότητα: Καθορίστε τη δόση και τη συχνότητα λήψης σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος ή τη συμβουλή του γιατρού. Η υπερδοσολογία προβιοτικών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, όπως φούσκωμα, διάρροια κ.λπ.
3. Συνθήκες αποθήκευσης: Βεβαιωθείτε ότι τα προβιοτικά προϊόντα αποθηκεύονται υπό κατάλληλες συνθήκες. Συνήθως είναι απαραίτητο να αποφεύγονται οι υψηλές θερμοκρασίες και το άμεσο ηλιακό φως για να διατηρηθούν ενεργά τα προβιοτικά.
4. Διατροφικός συνδυασμός: Αποφύγετε τη λήψη με ζεστά ροφήματα ή τρόφιμα υψηλής θερμοκρασίας, γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σκοτώσουν τα προβιοτικά. Ταυτόχρονα, ορισμένα τρόφιμα όπως τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των προβιοτικών.
5. Ατομικές διαφορές: Κάθε άτομο μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στα προβιοτικά. Εάν αισθανθείτε ενόχληση μετά τη λήψη του, όπως επίμονη διάρροια, κοιλιακό άλγος κ.λπ., θα πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε και να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αν και προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχέδιο συμπληρωμάτων.