Τα τελευταία χρόνια, τα βακτήρια υψηλής ποιότητας γνωστά ως προβιοτικά έχουν προσελκύσει μεγάλη προσοχή για το ρόλο τους στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και στην ενίσχυση της ανοσίας. Πολλές μελέτες έχουν επικεντρωθεί στα ευεργετικά βακτήρια στα τρόφιμα και στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με ενεργά προβιοτικά για να κατανοήσουν τον ρόλο τους στη θεραπεία εντερικών προβλημάτων και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
Μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;
Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι, μπορούν τα προβιοτικά να λειτουργήσουν σε παχύσαρκα άτομα; Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν διαφορετικούς βακτηριακούς πληθυσμούς του εντέρου από τα άτομα κανονικού βάρους. Ακόμη πιο ενδιαφέρον είναι ότι όταν τα παχύσαρκα άτομα χάνουν βάρος, ο αριθμός των βακτηρίων στο έντερό τους αλλάζει και γίνεται παρόμοιος με αυτόν των ατόμων κανονικού βάρους. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο τύπος των βακτηρίων που μεταφέρετε στο έντερο σας επηρεάζει την όρεξή σας και την πρόσληψη τροφής.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, μιας κοινής πάθησης που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα διαβητικά ποντίκια στα οποία χορηγήθηκαν ορισμένα στελέχη προβιοτικών παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης σε κατάσταση νηστείας. Αυτό είναι καλό για τη μεταβολική υγεία και το βάρος, καθώς τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται με αυξημένο σωματικό λίπος. Η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο είναι δύο στενά συνδεδεμένες ασθένειες.
Τα προβιοτικά βοηθούν τις γυναίκες να χάσουν βάρος μετά την εγκυμοσύνη
Σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία, οι γυναίκες που έλαβαν προβιοτικά συμπληρώματα κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος μετά την εγκυμοσύνη από τις γυναίκες που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μετά από ένα χρόνο, είχαν χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες που δεν έπαιρναν προβιοτικά.
Αν και αυτή είναι μόνο μία μελέτη, μια τόσο περιορισμένη μελέτη μπορεί να ρίξει λίγο φως στον σημαντικό ρόλο που παίζει η διατήρηση υγιούς χλωρίδας στο έντερο στη συνολική υγεία. Η σωστή ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο σας βοηθά στην προστασία από βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες. Μια μελέτη σε παιδιά έδειξε ότι τα συμπληρώματα προβιοτικών μείωσαν τη συχνότητα και τη διάρκεια του κρυολογήματος. Αυτό καταδεικνύει τον σημαντικό ρόλο των προβιοτικών στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές και πιθανώς να χάσετε βάρος ταυτόχρονα
Συχνά, μια δίαιτα που καταναλώνει τακτικά τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας καταστρέφει τα καλά βακτήρια στο έντερο σας και διευκολύνει τον πολλαπλασιασμό των κακών βακτηρίων. Επομένως, μπορούμε να ξεκινήσουμε μειώνοντας τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά καταναλώνοντας γιαούρτι και ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν ενεργά προβιοτικά στη διατροφή σας.
Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν έχετε ασθένεια ανοσολογικής ανεπάρκειας ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η εταιρεία μας probioway "Προβιοτικά εκχύλισμα φασολιών" είναι μια φόρμουλα προβιοτικής σκόνης που περιέχει εκχύλισμα λευκού φασολιού και προβιοτικά, που συνήθως παρέχονται ως φακελάκια στερεών ποτών. Αυτή η φόρμουλα έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί την εντερική χλωρίδα και να υποστηρίζει την απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους. Το κύριο δραστικό συστατικό αυτού του προϊόντος είναι η ανασταλτική πρωτεΐνη άλφα-αμυλάσης , το οποίο βρίσκεται στο ενδοσπέρμιο των σπόρων λευκών φασολιών.Η ανασταλτική πρωτεΐνη άλφα-αμυλάσης αναστέλλει την πέψη και την απορρόφηση του αμύλου, συμβάλλοντας στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της όρεξης.
αποτέλεσμα:
Εξισορροπήστε τη χλωρίδα του εντέρου: Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση του πληθυσμού των καλών βακτηρίων στο έντερο και βοηθούν στην πρόληψη της υπερανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων, προάγοντας έτσι την υγεία του εντέρου.
Απώλεια βάρους και διαχείριση βάρους: Η ανασταλτική πρωτεΐνη άλφα-αμυλάσης επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση του αμύλου, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.
Αποτέλεσμα μείωσης των λιπιδίων: Το εκχύλισμα λευκού φασολιού θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και μπορεί να έχει ορισμένα οφέλη για ασθενείς με καρδιακές παθήσεις, αρτηριοσκλήρωση και υπερλιπιδαιμία.
Επιδράσεις στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική: Σύμφωνα με τη θεωρία της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, τα λευκά φασόλια πιστεύεται ότι ενισχύουν τη σπλήνα, απομακρύνουν την υγρασία, ενυδατώνουν τα έντερα και τα καθαρτικά και ομορφαίνουν το δέρμα και μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη για τη συνολική υγεία και ομορφιά.
Τώρα ξέρετε ότι τα προβιοτικά μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους, και παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό, πρέπει ακόμα να τα καταναλώνουμε για την υγεία μας. Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερα προβιοτικά μειώνοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώγοντας περισσότερο γιαούρτι, καθώς και προσθέτοντας στη διατροφή σας τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση με ενεργά προβιοτικά.