Τι είναι τα προβιοτικά και γιατί είναι σημαντικά για τις γυναίκες;
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που υπάρχουν φυσικά στο σώμα μας. Λόγω του ρόλου τους στον έλεγχο των επιβλαβών βακτηρίων, αποκαλούνται συχνά φιλικά βακτήρια. Υπάρχουν 100 τρισεκατομμύρια από αυτούς τους ισχυρούς ζωντανούς μικροοργανισμούς που σφυρίζουν γύρω από το στομάχι και τα έντερα μας. Ποια είναι η δουλειά τους; Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διατηρήσει την τέλεια μικροβιακή αρμονία;
Βοηθά το σώμα μας να εκτελεί πολλές σημαντικές καθημερινές λειτουργίες. Γνωρίζατε ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης; Βοηθούν επίσης στην τόνωση της διάθεσής μας, υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και καταπολεμούν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ανακούφιση από την ενόχληση της κυστίτιδας και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Αυτό είναι εντυπωσιακό για κάτι που δεν μπορείτε καν να δείτε.
6 οφέλη των προβιοτικών για τις γυναίκες
Από τη γονιμότητα έως τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του γυναικείου σώματος από πολλά κοινά προβλήματα γυναικείας υγείας.
Μειώστε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Εάν είχατε ποτέ μια ουρολοίμωξη (ουρολοίμωξη, που συνήθως ονομάζεται κυστίτιδα), δεν είστε μόνοι. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το 40-60% των γυναικών υποφέρουν από ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Όταν συμβεί, θα το μάθετε. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουρολοιμώξεις από τους άνδρες. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν. Πρώτον, αναπληρώνουν τα φυσικά βακτήρια του κόλπου. Δεύτερον, εξισορροπούν τα κακά και καλά βακτήρια που προκαλούν μόλυνση. Συνολικά, αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τον κίνδυνο δυσάρεστων επεισοδίων ουρολοίμωξης.
Προωθήστε την υγεία του κόλπου
Τα σωστά προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του μικροβιώματος του κόλπου σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικών μολύνσεων ζύμης, λοιμώξεων του ουρογεννητικού συστήματος και βακτηριακής κολπίτιδας. Τα κυρίαρχα στελέχη Lactobacillus που βρίσκονται σε υγιείς κόλπους συχνά δημιουργούν ένα περιβάλλον που είναι πολύ όξινο για να επιβιώσουν οι επιβλαβείς μικροοργανισμοί. Ωστόσο, τα σπερματοκτόνα, τα αντιβιοτικά και τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία. Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στον έλεγχο των κοινών γυναικείων ουρογεννητικών προβλημάτων.
υποβοηθούμενη αναπαραγωγή
Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωφέλιμα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Διατηρώντας τον κόλπο σας υγιή και χαρούμενο, μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση ορισμένων από τα προβλήματα που επηρεάζουν τη γονιμότητα.
Υποστηρίξτε την ανοσία
Όλοι μας καίγουμε λίγο από καιρό σε καιρό. Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης μπορεί σίγουρα να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσθέστε πολυάσχολα προγράμματα, ταραχώδη ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και COVID-19 και είναι εύκολο να δείτε την ελκυστικότητα της υποστήριξης του ανοσοποιητικού σας με ορισμένα φιλικά βακτήρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Προωθήστε την καλύτερη υγεία του εντέρου
Η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου είναι κάτι περισσότερο από το να τρώτε υγιεινά και να φροντίζετε να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα. Έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή κοινών γαστρεντερικών παθήσεων. Εάν υποφέρετε από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, η εύρεση του σωστού προβιοτικού μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο.
Συναισθηματική διαχείριση
Υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού σωλήνα που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου. Με βάση αυτό, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η διατήρηση της υγείας του εντέρου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση καταστάσεων όπως η κατάθλιψη.
Πού θα βρείτε προβιοτικά για τις γυναίκες;
Τα προβιοτικά βρίσκονται φυσικά στο έντερό μας. Ωστόσο, η ενίσχυσή τους με τροφές και συμπληρώματα πλούσιες σε προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει τα καλά βακτήρια να κάνουν τη δουλειά τους.
Ποια προβιοτικά είναι καλύτερα;
Δεν είναι όλα τα προβιοτικά ίδια. Διαφορετικά στελέχη έχουν διαφορετικά αποτελέσματα και παρέχουν διάφορα οφέλη ανάλογα με τις συνθήκες. Μερικοί άνθρωποι καταπολεμούν τη λοίμωξη στο έντερό τους και μερικοί άνθρωποι την καταπολεμούν στον κόλπο τους. Μερικοί πρέπει να είναι αρκετά ισχυροί για να επιβιώσουν από τα οξέα στο έντερό μας, ώστε να μπορούν να φτάσουν στο στομάχι ανέπαφο. Και όσοι πρέπει να καταπολεμήσουν την τερηδόνα χρειάζεται μόνο να φτάσουν στο στόμα.
Είναι αυτονόητο ότι η επιλογή του σωστού στελέχους για τις δικές σας προσωπικές ανάγκες υγείας είναι σημαντική. Γνωρίζοντας ποιο συγκεκριμένο στέλεχος προβιοτικών να επιλέξετε θα βοηθήσει το σώμα σας να το στοχεύσει εκεί που χρειάζεται περισσότερο.
Συνιστάται επίσης η λήψη πρεβιοτικών και προβιοτικών μαζί. Τα πρεβιοτικά είναι σύνθετοι υδατάνθρακες. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως, μπανάνες, ακόμη και κρεμμύδια.
Τρεις κύριες κατηγορίες προβιοτικών
Τα περισσότερα προβιοτικά προέρχονται από μία από αυτές τις τρεις ομάδες:
Γαλακτοβάκιλλοι (που βρίσκονται συνήθως στο γιαούρτι και σε άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση)
Bifidobacteria (βρίσκονται σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα)
Saccharomyces boulardii (είδος μαγιάς)
Για έναν υγιή κόλπο: Προσέξτε τα στελέχη Lactobacillus rhamnosus και Lactobacillus fermentum. Βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των κολπικών μικροοργανισμών.
Βοηθήστε στη γονιμότητα: Προσθέστε συμπληρώματα και τροφές που περιέχουν γαλακτοβάκιλλους στη λίστα αγορών σας. Αυτό το στέλεχος προστατεύει τη μικροχλωρίδα του κόλπου από παθογόνες λοιμώξεις που σχετίζονται με τη στειρότητα, τον πρόωρο τοκετό και τους παράγοντες κινδύνου εγκυμοσύνης.
Υγεία του εντέρου: Για το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα, ο Lactobacillus acidophilus ή ο Lactobacillus casei μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας. Για τη διάρροια που προκαλείται από γαστρεντερίτιδα και τροφική δηλητηρίαση, τα στελέχη Lactobacillus μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, εάν το IBS είναι η αιτία της στομαχικής σας διαταραχής, δοκιμάστε ένα προβιοτικό από το Saccharomyces boulardii και έναν συνδυασμό στελεχών Lactobacillus και Bifidobacterium.
Ταξινόμηση δοσολογικής μορφής προβιοτικών:
Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε ένα ευρύ φάσμα μορφών δοσολογίας, όπως στερεά ποτά, σκληρές κάψουλες, ταμπλέτες, τσίχλες, υγρά πόσιμα διαλύματα κ.λπ. Ωστόσο, όσον αφορά τις φυσικές τους ιδιότητες, μπορούν να χωριστούν σε δύο απλές κατηγορίες: στερεά και υγρά. . Τα χαρακτηριστικά τους είναι: τα στερεά υποβάλλονται σε επεξεργασία σε διάφορες δοσολογικές μορφές μετά την αδρανοποίηση των βακτηριακών κυττάρων ή την αδρανοποίηση λυοφιλίωσης. Τα υγρά περιλαμβάνουν φρέσκα βακτήρια και τα αδρανοποιημένα βακτήρια και τα φρέσκα βακτήρια έχουν απαιτήσεις διασφάλισης υψηλής ποιότητας και μπορούν να δράσουν σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα ξεκινώντας από τη στοματική κοιλότητα. Τα αδρανοποιημένα ζωντανά βακτήρια έχουν επίδραση στα έντερα όταν ξυπνούν.